अपने हाथ कैसे धोएं

यह उतना प्राथमिक नहीं है जितना नज़र आता है - हाथ धोना एक सावधानी वाली प्रक्रिया है, जिसे सही तरह से किया जाना चाहिए।

अपने हाथ कैसे धोएं

जब पिछली बार आप आप अपने हाथों कैसे धोने के बारे में सोचा था? आप इसे अपने जीवन के सभी कर रहा है - लेकिन आप हाथ धोने के सही ढंग से किया गया है?

क्या आपको पता था कि अपने हाथों को अच्छी तरह धोने के लिए आपको लगभग 40 सेकंड से 1 मिनट का समय देना होगा, या लगभग 'हैप्पी बर्थडे' दो बार गाने तक का समय, जिससे वह सही तरीके से धुल जाएं? आपको इसे जोर से गाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह हाथ धोने के लिए समय बताने का एक अच्छा अनुस्मारक है! यह हाथ धोना, उनमें साबुन लगाना, झाग बनाना और फिर से धोने जितना आसान नहीं है।

अच्छी हाथ स्वच्छता काफी हद तक हानिकारक बैक्टीरिया और अन्य कीटाणुओं के फैलाव को कम कर सकती है, जो डायरिया, उल्टी और अन्य हानिकारक संक्रमण का कारण बनते हैं। अपनी हाथ धोने की तकनीक को एकदम सही करने के लिए निम्न 8 चरणों का पालन करें।

हाथ धोने की अच्छी तकनीक: हाथ धोने के चरण, जिनका पालन करना चाहिए

1. बहते हुए साफ़ और कुनकुने पानी से हाथों को गीला करें
2. थोड़ा सा साबुन लगाएं
3. पानी से दूर अपनी हथेलियों को रगड़ें
4. अपनी उंगलियों और अंगूठों और उनकी बीच की त्वचा को रगड़ें
5. अपनी हथेली को नाखूनों से खरोंचें
6. हाथ के पीछे के हिस्से को रगड़ें
7. बहते हुए साफ़ पानी से धोएं
8. साफ़ तौलिए या पेपर टॉवल से सुखाएं

इतने सबकुछ के बीच हाथ धोने के बारे में भूल जाना आसान है। इसलिए इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाने की कोशिश करें, जिससे आपको आदत लग जाए। अपने लिए एक नोट छोड़ें, अपने हाथ पर लिखें, अपने फोन पर रिमाइंडर लगाएं, या बार-बार लिखें जब तक आपको खुद को उपरोक्त चरणों का इस्तेमाल करते हुए हाथ धोने के बारे में न बताना पड़े।

यात्रा के वक़्त हाथ की स्वच्छता

बेशक, आपको हमेशा पानी और साबुन नहीं मिल सकता, जब आप बाहर घूम रहे हों। लेकिन साबुन और बहते पानी की कमी को आपको स्वच्छ हाथ रखने से नहीं रोकना चाहिए। आप अल्कोहल आधारित हैंड सैनेटाइज़र जैसे कि डेटॉल हैंड सैनेटाइज़र का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो 99.9% कीटाणुओं को मारता है। अपनी हथेली पर सिक्के के आकार जितना डालें और दोनों हाथों पर तब तक लगाएं जब तक सैनेटाइज़र बिलकुल गायब नहीं हो जाए।

यह ख़ास तौर पर खाने से पहले उपयोगी है, और यदि आप दुकान, पार्क और सार्वजानिक परिवहन जैसी जगह पर व्यस्त रहे हैं। लेकिन याद रखें आपको अपने हाथ फिर भी धो लेने चाहिए, जब वह साफ़ तौर पर गंदे दिख रहे हों। बच्चों द्वारा हैंड सैनेटाइज़र का इस्तेमाल बड़ों की निगरानी में किया जाना चाहिए।

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