‘उन’ दिनों के दौरान अपने आपको साफ-सुथरा और आराम से रखना
आपका मासिक धर्म पर्याप्त स्वच्छता सावधानियों और पर्याप्त आराम के साथ सुचारू रूप से गुजर सकता है।
हर महिला को महीने में चार से पाँच दिन मासिक धर्म आता है। हालांकि यह ऐसा अनुभव नहीं हो सकता है जिसकी आप प्रतीक्षा करती हैं, लेकिन निश्चित रूप से इसे आपके सामान्य जीवन के ढर्रे में आड़े नहीं आना चाहिए। अपने पीरियड्स के दौरान महिलाओं के मैराथन दौड़ने और पहाड़ों पर चढ़ने की घटनाएँ हुई हैं! यह पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हर महीने होती है और जिसे आराम से, सही मासिक धर्म स्वच्छता साधनों और दर्दनाक पीरियड्स के मामले में दवाओं के साथ आसानी से सहन किया जा सकता है।
व्यक्तिगत मासिक धर्म स्वच्छता बनाए रखना सुरक्षित और शांतिपूर्ण मासिक धर्म की कुँजी है। मासिक धर्म स्वच्छता के बारे में सही जानकारी के बिना आपको जरूरत से ज़्यादा तकलीफ उठाना पड़ सकता है।
यहाँ कुछ आसान मासिक धर्म स्वच्छता युक्तियाँ दी गई हैं जिनका हर महिला को पालन करना चाहिए:
लंबे समय तक पैड या टैम्पोन का इस्तेमाल न करें।
कई महिलाएं लंबे समय तक सैनिटरी पैड या टैम्पोन का इस्तेमाल करने की गलती करती हैं। यह संभावित रूप से हानिकारक तरीका है। मासिक धर्म का रक्त शरीर से निकलने के बाद धीरे-धीरे अपघटित होना शुरू हो जाता है। इस्तेमाल किए गए पैड को लंबे समय तक योनि क्षेत्र और त्वचा के पास रखने से वह क्षेत्र में बैक्टीरिया संबंधी संक्रमण और खुजली की चपेट में आ सकता है। विशेष रूप से, टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम रोकने के लिए टैम्पोन चार घंटे से अधिक समय तक शरीर के अंदर नहीं छोड़ा जाना चाहिए। पैड या टैम्पोन बदलने से पहले बताए गए अनुसार क्षेत्र साफ कर लें।
प्यूबिक एरिया साफ-सुथरा रखें।
मासिक धर्म अप्रिय हो सकता है। यदि आपको प्यूबिक हेयर है तो इसमें शरीर से बाहर निकलने पर कुछ रक्त फंस जाता है। इसके अलावा, अपर्याप्त दैनिक साफ-सफाई से इससे संक्रमण हो सकता है। अपना मासिक धर्म शुरू होने से पहले, अपने प्यूबिक हेयर को जितना संभव हो सके त्वचा के करीब छांट दें। मासिक धर्म शुरू होने पर, आप दिन में दो बार डेटॉल एंटीसेप्टिक लिक्विड गर्म पानी में मिलाकर धोएँ। साफ टिश्यू पेपर से वह क्षेत्र सुखाएँ और खुजली और दानों से बचने के लिए अवशोषक टैल्कम पाउडर से यह काम पूरा करें।
इस्तेमाल किए गए पैड का सुरक्षित रूप से निपटान करें।
आपके इस्तेमाल किए गए पैड और टैम्पोन को एक बार में कूड़ेदान में नहीं फेंका जा सकता है। उन्हें कागज में लपेटकर फेंके जाने से पहले प्लास्टिक के पैकेट के अंदर रखना चाहिए। इस्तेमाल किए गए पैड और टैम्पोन में कीटाणु और बैक्टीरिया होते हैं, और अगर उन्हें वातावरण में खुला छोड़ दिया जाता है, तो दुर्गंध फैलाते हैं और कीड़ों-मकोड़ों को आकर्षित कर सकते हैं। अगर आप मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करती हैं, तो कीटाणु दूर करने के लिए इसे दिन में एक बार गर्म पानी और एंटीसेप्टिक लिक्विड से धोएँ। अपना पैड बदलने के बाद अपने हाथों को डेटॉल एंटीबैक्टीरियल साबुन से धोएँ।
वेजाइनल क्लीन्सर्स और डूश से दूर रहें।
जहाँ ज्यादातर महिलाएं अपने मासिक धर्म के दौरान संभोग करने से कतराती हैं, वहीं कुछ ऐसी भी हैं जिन्हें इसमें कोई आपत्ति नहीं होती है। दोनों साथियों को संक्रमित होने से बचने के लिए पुरुष साथी को कंडोम का इस्तेमाल करना चाहिए। अपने मासिक धर्म के दौरान वेजाइनल वॉशेज़ और डूश का उपयोग करना सख्ती से मना है। न केवल वेजाइनल वॉशिंग लिक्विड की प्रभावशीलता संदिग्ध है, बल्कि इस समय के दौरान डूश के इस्तेमाल से गुप्तांगों को चोट पहुँच सकती है और संक्रमण फैल सकता है।
आराम करें और सोएँ।
आप अपने पीरियड्स के दौरान आलस्य और सुस्ती महसूस कर सकती हैं। आराम करें - यह पीरियड्स के दौरान आपके शरीर का आपको केवल आराम करने के लिए कहने एक तरीका है। आप झपकी ले सकती हैं, बिस्तर पर पढ़ सकती हैं, मिठाइयों और चॉकलेट पर अपना प्यार लुटा सकती हैं, और आम तौर पर वे सभी चीजें कर सकती हैं जिनको करने का आपको समय नहीं मिलता है।
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